อย่าทุบตีตัวเองหากการรับประทานอาหารมีข้อจำกัดเกินกว่าที่คุณจะปฏิบัติตามได้ ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารจะเหมาะกับคุณก็ต่อเมื่อคุณสามารถยึดถือได้เป็นเวลานานๆ วิธีลดน้ำหนัก  ข้อควรจำ แม้ว่าการลดน้ำหนักจะไม่มีทางแก้ไขได้ง่ายๆ แต่ก็มีขั้นตอนมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีกับอาหาร ลดสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ในการรับประทานอาหารมากเกินไป และมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ