1. ) มุ่งสู่ท่าอากาศยานแห่งน่าอาศัย

มันไม่ไหวถูกฟ้องคิดแห่งหนสะอาดที่จะสร้างวิจัยเล็กน้อยเกี่ยวพันท่าอากาศยานแห่งหนเธอกำลังจะเจียรแวะเยี่ยมกรณีที่เธอใกล้อยู่แห่งนั้นนานกว่าสถานที่เจ้าเอ็งคบคิดเก็บคุณคงไม่ทราบเรื่องตรงนี้ ทว่าท่าอากาศยานสหรัฐอเมริกาผลรวมเอ็ดให้บริการแคร่เด็กแดงเนื่องด้วยคนโดยสารสถานที่ทับถมอยู่รวมถึง 1C; Minute Suitesมันสมอง1D; ห้องหับสำนักเลขาธิการวุฒิสภาีคงทนถาวราครั้ง & # xA0; เสียค่าใช้จ่ายทีละน้อยๆ แต่พอมีการร้องขอบุคลากรท่าอากาศยานจะแยกออกหมอนผ้าห่มผ้าห่มด้วยกันแม้แต่ทีวีขนาดเล็กแห่งได้รับมา 19Netflix เข้าคิวและครบครันที่จะจากไป& # xA0;

2. ) นอนณคาดคะเน

ผิคุณด้วยกันเพื่อนเดินทางของเจ้าเอ็งผ่านพบแหวตัวเองรู้สึกง่วงซึมแต่ว่า don19; t quite ไว้วางใจมนุษย์มากสอดคนแห่งร่ำไห้อยู่รอบตัวคุณพิสูจน์นอนหลับครอบครองคาดคะเนมันคงจะเกิดเรื่องทรามที่จะงีบหลับกับการคุกระทรวงการคลังามสรรพสิ่งโทรศัพท์ไม่ก็ดู็ปท็อปที่ถูกรูดกลาง - นอนหลับดังนี้แบ่งออกเกลอสรรพสิ่งเธอดูในขณะที่เธอพักสายตา (และแจกแน่แก่ใจว่าครอบครองกรณีโปรดปราน) & # xA0;

3. ) สร้างของคุณเอง & # xA0; Lullaby & # xA0;

การสร้างเพลย์ลิสต์แห่งหนผ่อนคลายบนผึ่งผายโฟนอาจช่วยแยกออกสงบประสาทควรจะเคลิ้มขนมจากการศึกษาพบจัดการฟังเพลงสามารถลดความกังวลใจได้อย่างมาก(1) เสียแต่ว่าการวิจัย & # xA0; ยัง & # xA0; แสดงว่าเสียงดนตรีบางเพลงครอบครองการปรับปันออกเหมาะกับการงีบได้ดีกว่าเสียงดนตรีอื่น ๆตัวอย่างเช่นดนตรีคลาสสิคได้รับการแสดงทางวิทยาศาสตร์เพื่อปรับปรุงคุณภาพงานนอนหลับและแม้กระทั่งรักษาอาการนอนไม่หลับถ้าคุณไม่ใช่เช่นนั้นคนรักดนตรีคลาสสิก don19;เพลงที่มี & # xA0; จังหวะประมาณ 60 หนต่อนาทีถูกจุดโดยนักวิจัยตวาดเหมาะสำหรับการนอนหลับ(2) ตัวอย่างยอดนิยมคือ 1C; Stay With Me1D;เพราะ Sam Smith หรือ 1C; The Boxer1D;โดย Simon & amp;Garfunkel.

4. ) นั่งสมาธิ

หากฟังเพลงไม่ครอบครอง 19 คุณไม่ต้องดื่มชาสักถ้วยพิสูจน์ผ่อนคลายประสาทแห่งหนเต็มไปด้วยความคิดการทำสมาธิ งานค้นคว้าวิจัยการนอนหลับชี้ให้เห็นว่าการทำสมาธิก่อนกำหนดนอนช่วยลดความวิตกกังวลป้องกันงานนอนไม่หลับ & # xA0; และ & # xA0; ปฏิสังขรณ์อารมณ์ของเจ้าเอ็งในช่วงเวลากลางวันแสกๆ(3) ใครจะไปแจ้งล่ะบางทีเจ้าเอ็งอาจจะเพิ่มอุปนิสัยที่ดีประกบสุขภาพนี้ปันออกกับกิจวัตรตอนกลางคืนส่วนตัวของเจ้าเอ็งโอ้และผิคุณไม่เคยทำสมาธิลงมาก่อนและเจ้าเอ็ง 19 ไม่แน่ใจว่าจักทำอย่างไรไม่ต้องกลุ้ม 14;นั่นเป็นอ่อนปสำหรับสิ่งตรงนั้น

5. ) สร้างความคิดสร้างสรรค์ด้วยกระเป๋าถือของคุณ & # xA0;

แม้คุณ ต้อง ต้องโพสต์ในสนามบินตรงเวลาหลายชั่วโมงคุณอาจจะต้องหาพื้นที่นอนส่วนตัวด้วยร่างกายคุณเองดังนั้นเข้าถึงกระเป๋าหิ้วของคุณด้วยกันรับความคิดสร้างสรรค์!คุณสามารถใช้ผ้าพันคอพันรอบดวงตาเพื่อใช้เป็นหน้ากากนอนหลับม้วนผ้าเช็ดตัวเพื่อใช้เป็นหมอนและใช้กระเป๋าเดินทางสิ่งของคุณเป็นกรูตโตมันผิทำได้ลองโยนถุงเท้าคู่อื่นด้วยการวิจัยแสดงให้เห็นดุเท้าของคุณอบอุ่นยิ่งยกขึ้นหลอดเลือดเจริญบอกกับขมองว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว(4)

6. ) การเตรียมการความพร้อมขนมขบเคี้ยว & # xA0;