ปิดครัวตอนกลางคืน กำหนดเวลาที่คุณจะหยุดกินเพื่อที่คุณจะไม่ปล่อยให้มันกินมื้อดึกหรือกินของว่างแบบไม่สนใจในขณะที่ดูโทรทัศน์ ดื่มชาสักถ้วย วิธีลดน้ำหนัก ดูดลูกอมแข็งๆ สักชิ้น หรือเพลิดเพลินกับไอศกรีมชามเล็กๆ หรือโยเกิร์ตแช่แข็งถ้าคุณต้องการของหวานหลังอาหารเย็น แต่หลังจากนั้นคุณควรแปรงฟันเพื่อที่คุณจะกินหรือดื่มอะไรได้น้อยลง