คุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณก้าวหน้าขึ้น ไตรมาสแรก (1 ถึง 12 สัปดาห์) ในช่วงเวลานี้ให้เย็นเพื่อป้องกันทั้งตัวคุณเองและลูกน้อยของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไป หลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาในขณะที่อากาศร้อนหรือชื้น สวมเสื้อผ้าที่หลวมและเย็น ดื่มน้ำมากๆ ไตรมาสที่สองและสาม (13 ถึง 40 สัปดาห์) เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น กีฬาระหว่างตั้งครรภ์ พวกเขาจะไม่ได้รับการปกป้องจากกระดูกเชิงกรานของคุณอีกต่อไป หลีกเลี่ยงกีฬาที่มีแรงกระแทกสูงที่อาจกระทบกระเทือนลูกน้อยได้ จุดศูนย์ถ่วงของคุณเองก็เคลื่อนที่เช่นกัน ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะล้มมากขึ้น หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงหรือไม่สบายใจ ให้หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่